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高血压的人,多吃这3种有益食物,这3个食物最好

发布时间:2019-01-13 丨 阅读次数:

高血压的人,多吃这3种有益食物,这3个食物最好

有高血压的人群不能总是依赖药物来控制,要从平时生活中的饮食一点点的改变,才能从根本上降低血压。

三种有益的食物:

1.土豆

土豆自身含有钾元素的成份,能有效降低血压的效果。而且土豆也是一种低钠食物,对于高血压人群可以经常食用。

2.鱼类

鱼含有丰富的营养成份,对于高血压患者能起到不错的降血压效果,尤其是含有维生素D的鱼类,起到的效果更明显。

3.豆类

纤维和钾元素这些物质对高血压有降压的作用,豆类就包含这两大类,另外还存在异黄酮,对血管有着扩张效果,也能达到降血压的目的。

三种不碰的食物:

1、腌制食品

尽量选择少吃腌制的食品,如咸菜、咸鱼、熏肉等等,这些食物都是大量盐腌制成的,对于高血压患者极为不利。

2、肥肉

肥肉本身含有不少的脂肪,被人体摄入后,有些脂肪就会在血液中沉淀,会对血管带来不小的负担,尤其对于高血压人群更容易带来伤害,建议尽量少吃为好。

3、甜品

甜品是人们最喜欢的一种食物,但是它是由大量的糖分做成的,对于“高血压患者”不仅容易造成血压偏高,还会让血管出现问题。

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